问：结合疫情期的所见所闻及自己的抗疫经历,分析自己的心理状态变化,谈谈如何提升？
- 答：负面反应是正常的：肺炎疫情期间用户可能会出现恐慌，焦虑，寝食难安，愤怒，无奈等一系列身心方面的负面反应，虽然每个厅此人症状不同，但这些反应都是人在异常情况下的正常反应，过一段时间就会恢复，不用过度担心。
采取积极措施自我调节：积极措施也就是平时常说的健康生活方式，能够让用户更快走出负面反应。主动寻求心理咨询：如果消极反应太强烈，身边人都难以帮用户调节过来，要及时向专家咨询。
根据专业机构的建议采取所有必要的防护措施。同时避免沉迷于相关信息，限制阅读或观看新闻的时间，每天尽量不要超过半小时，要从新闻中抽出时间来多关注生活里可以掌控的事情。
扩展资料：肢伏蔽
注意事项：
去公共场所（如商场，超市，医院，药店，健身房等），乘坐公共交通，对外服务工作岗位（如办事大厅，前台等工作人员），召开集体会议，人员较多的办公室等密闭环境。
一般情况使用一次性医用口罩。棉布口罩，海绵口罩均不推荐。在人多拥挤和空间密闭的场所（如商场、公交车、地铁和飞机），佩戴一次性医用外科口罩，连续佩戴2-4小时更换，污染或潮湿后立即更换。
对于较高风险暴露人员，如急诊科工作医护人员等、对密切接触人员开展流行病学调查的公共卫生医师，可使用符合标准的N95医用防护口罩，连历州续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。
参考资料来源：
参考资料来源：
问：居家抗疫，你是如何做到心理防疫的？结合自身感受，谈谈心理学在疫情应对中的作用。
- 答：需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清；作用为消除心理恐慌和焦虑，回归正常的生活状态。
一旦人的负面信息接收多了，“心理电量”必定会急速减量，此时如果不及时补充，人很容易陷入一种消极情绪中无法自拔。这种时刻人们更要认识到，这时我们特别需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清。这才是补充“心理电量”的正确方式。
新冠肺炎疫情仍在肆虐，大部分人还都宅在家里，不敢外出，很多人心中依然会感到恐慌、焦虑和不安。中国妇女报·中国妇女网记者采访了相关心理专家，为大家如何尽快消除心理恐慌和焦虑，回归正常的生活状态指点迷津。猜戚
扩展资料：
心理防疫的相关内容：
1、做好自我观察的同时，一定要调节好情绪，良好的情绪本身可以增强自我免疫力；做一些能恢复和增强磨兆码自我效能感的事情，给自己确立一个要完成的任务，或做一件有意义的事情。
2、增加娱乐嬉戏的活动，比如唱歌、听音乐、看喜剧，但一定要保持作息规律、睡眠充足；每天可以与家人、朋友联系，居家隔离并非居家孤立，与他人经常沟通是疏缓紧张情绪的有效手段；积极的自我信念具有强大心理暗示的力量瞎哪，可以每天给自己输入积极正向的心理暗示。
参考资料来源： - 答：疫情发生以来，察举册心理咨询师们积极响应号召，主动投入到疫情防控的心理援助工作中。一是通过网络和电话等形式，为有需求的群众提供心理援助服务。二是通过微信公众号、微信小程序等新型媒体，为广大网民提供疫情心理健康知识普及，引导大家正确答岁看待疫情。三是通过线上线下结合的形式，为有需求的群败宏众提供心理咨询服务。心理咨询师们在居家抗疫的特殊情况下，积极开展线上心理服务工作，为广大网民提供心理健康服务，帮助大家增强信心、战胜困难、共渡难关。
问：疫情之下，容易产生哪些心理问题？该如何疏解？
- 答：我国发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情后，各地人民群众受到疫情影响，容易出现心理行为问题。例如，发热门诊患者和住院隔离患者容易感到焦虑、恐惧、孤独。一线医务工作者要层层穿戴防护装备，最直接、最密切地接触患者，面临感染的风险大，压力过大，容易产生疲劳紧张甚至耗竭崩溃的情绪。那么我们应该怎么缓解呢？
1.保持生活的槐高稳定性
尽可能维持正常的生活作息，继续保持对他人的关怀、外界的沟通，理性获取权威来源资讯，避免不必要的恐慌。
2.正向思维处理负向情绪
面对“新型冠状病毒肺炎”，以合理的态度看待，减少因信息过载带来的心理负担，不道听途说，减少杂音。
3.适应“被隔离者”的身份
如果遭遇住院隔离，那就需要学习如何面对它。“隔离”对普通人而言并不寻常，不必过分强求自己保持镇定。给自己找一个适当的发泄口，在保证安全的情况下，找到辩枯有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心。面对各种担心与忧虑，尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。
4.出现疑似症状请及时就医
若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻铅灶尺、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。
5.对被隔离亲友的需求保持敏感
如果你的家人出现疑似症状需要隔离时，你可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉。 - 答：现在疫情几年都没平复，这导致了很多人特别的关注身体的各种感隐旦觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀源罩疑自己生病，一部分人会过于关注疫情的相关消息，反复的查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目性的行为。
根据心理学上的“挫折-攻击模型”，面对疫情风险和各种生活的压力，会让人油然而生的产生愤怒情绪，其实就是人增强控制感、进行自我防卫的自然反应。这时就更需要保护好自己情绪和行为反应，冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。
如果一度的情绪低落、甚至一度的悲伤、绝望、难以感受到愉悦，甚至影响到自己工作、家庭的时候，就会更加沮丧。这样的表现可能是抑郁症的信号。低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能会导致生活规律紊乱，造成人机体免疫力下降等。
面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染风险的几率。
这时要学会正视负性情绪，只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。
多通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫雹携闹情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，只关注权威媒体发布的消息。
合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，是增强身体和心理免疫力的“三大法宝”。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持！
疫情当前，要告诉⾃⼰这是⾯对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在，不⾃责，也不指责和抱怨他⼈。适度的焦虑可以提⾼我们的警觉⽔平，提⾼⼈们的适应和应对能⼒，也是⼀种保护性反应。要坚信一切都会好起来的！ - 答：疫情之下，我们正常的生活节奏被打断，大家难免会有情绪，及时地疏导和自我调节很重要。而学会识别、接受自己及伙伴们的情绪是抗疫心理调节的第一步，常见的情绪可能有：
1.焦虑
可以是对新冠病毒的焦虑、对生活环境改变的焦虑、对未知将来不确定性的焦虑……有时出现高度责任感使命感，不顾休息，忘我工作也是焦虑表现。
2.抑郁
抗疫前期的体力心力透支之后，可能会出现“习得性无助”从而产生抑郁情绪，是否“情绪颤悉低落，整天开心不起来”？是否“对曾经感镇启兴趣的事情，也提不起兴趣”？是否“失眠、早醒、胃口变差或食欲增加”？识别出自己或身边人的抑郁情绪，及早寻求帮助，千万不要自己硬撑，适时的休息与情绪调整是为了更好地与奥密克戎作战。
3.恐惧
面临危险，企图摆脱已经明确特定的危险，产生回避行为，这也是人之常情。当然，正常的恐惧和焦虑也是好茄旅乎事，可以让我们对自己的健康有个防范意识，毕竟保护好自己才能更好地帮助他人。
4.委屈&愤怒
有些人在长期的高强度工作之后，会出现体力透支，当辛苦付出不被理解，自尊心受到伤害，就会出现愤怒烦躁情绪，甚至有一些攻击性的行为。
如果遇以上问题，我们要
保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
